Abnehmen nach der Schwangerschaft

Nach der Schwangerschaft abnehmen ist für viele Mütter eine sehr große Herausforderung, doch dabei ist es mit der richtigen Ernährung gar nicht so schwer sein Gewicht zu reduzieren. Schon nach der Geburt des Kindes, hat die Mutter bereits bis zu 6 Kilo verloren. Dieser Wert ergibt sich aus dem Fruchtwasser, der Plazenta und natürlich dem Kind selbst

Die richtige Ernährung macht es aus

Auch nach der Schwangerschaft sollte der Fokus auf einer gesunden Ernährung liegen. Natürlich sind Abnehmen nach der SchwangerschaftNährstoffe für ihr Kind wichtig und Sie sollten nicht auf notwendige Lebensmittel verzichten. Damit würden Sie nur sich selbst und dem Baby schaden und das will ja niemand.

Auch auf das Rauchen sollten Sie verzichten. Rauchen schadet nicht nur ihrem Körper sondern hat auch negative Auswirkungen auf ihr Kind.

 Während der Stillzeit sollten Sie allerdings auf jegliche Diäten verzichten. Fasten ist auch ein absolutes No-Go. In der Fastenzeit wird ihr Körper mit wenig Nährstoffen versorgt und es kann dazu kommen, dass sich Giftstoffe lösen und in die Muttermilch gelangen.

Je mehr Kalorien, desto besser! Das bedeutet nicht, dass Sie jetzt 5Kg zunehmen sollen, doch in den ersten Monaten sind Kalorien sehr wichtig für Sie und ihr Kind.

Bewegung tut gut

Auch wenn es mit einem Neugeborenen ziemlich stressig sein kann sollten Sie nicht auf eine regelmäßige Bewegung verzichten. Wie auch sonst ist es sehr wichtig immer fit zu bleiben. Da Sie sowieso viele Kalorien zu sich nehmen sollen ist Bewegung ein sehr guter Ausgleich.

Achtung! Nicht schnell Gewicht verlieren

Wir möchten Sie davor warnen sehr schnell abzunehmen. Dies führt zum JoJo Effekt und schadet ihrem Baby, da der Muttermilch viele wichtige Nährstoffe verzichten. Warten Sie lieber ab

Rezepte

Da es im bei einer gesunden Ernährung keinen Unterschied macht ob Sie schwanger waren oder nicht, finden Sie hier einen Link zu einem Blogbeitrag mit vielen Rezepten, die sich perfekt zum Abnehmen eignen.

Wir wünschen ihnen noch viel Erfolg beim Abnehmen nach der Schwangerschaft.

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